آرشیو مهر ماه 1403

واژینیسموس یک اختلال بالینی است که با گرگرفتگی و اسپاسم عضلات واژن همراه است. افراد مبتلا به این عارضه در هنگام رابطه جنسی احساس درد شدید می کنند و نمی توانند رابطه جنسی موفقی داشته باشند و همیشه از رابطه جنسی می ترسند.

علائم واژینیسموس چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

علائم واژینیسموس در افراد مبتلا به این بیماری پرخاشگری، عدم اعتماد به نفس و افسردگی است. یکی دیگر از مشکلات ناخوشایند این بیماری ناباروری است و زنان مبتلا به واژینیسموس نمی توانند برای درمان ناباروری و سایر بیماری ها تحت معاینه پزشکی قرار گیرند.

برای درمان آنلاین واژینیسموس خود خانم حوری سادات متفکریان با بیش از 10د سال سابقه زوج درمانی و 2500 درمان موفق در زمینه واژینیسموس، مشکل واژینیسموس شما را در3 جلسه مشاوره به صورت آنلاین و حضوری بدون استفاده از آر اف و بوتاکس درمان می‌کند.

علت واژینیسموس چیست؟

عوامل خاصی وجود دارد که باعث ایجاد واژینیسموس و ایجاد احساس بسیار ناخوشایند در زنان می شود که یکی از آنها اسپاسم واژن است.

علل واژینیسموس:

ترس از رابطه جنسی
ترس از بارداری
اتفاقات ناخوشایندی که باعث ایجاد تجارب تلخ در فرد می شود، مانند تجاوز جنسی
نگرانی در مورد آسیب واژن در حین رابطه جنسی
آسیب به واژن یا محیط آن در هنگام زایمان طبیعی و سزارین
احساس خستگی و عدم آمادگی برای رابطه جنسی
امتناع از رابطه جنسی به دلیل خشونت یا درگیری بین طرفین
عدم بازی جنسی قبل از رابطه جنسی
مصرف داروهایی با عوارض جانبی مانند خشکی واژن
بروز برخی بیماری های پوستی مانند اگزمای واژن
یائسگی
جراحی لگن

 خانم حوری سادات متفکریان بهترین مشاور درمان واژینیسموس در قم با چند سال سابقه بدون استفاده از آر اف و بوتاکس درمرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید.

درمان قطعی واژینیسموس

در ابتدا لازم است زوجین با مشاور و بهترین متخصص زنان در تهران مشورت کنند و متخصص سوابق پزشکی فرد را بررسی و لگن را معاینه کند و همچنین راه حل هایی برای ریشه یابی مشکل در فرد ارائه دهد تا بتواند سریع ترین و بهترین راه حل را برای فرد تجویز کنید تا نتایج درمان مطلوب باشد. بررسی این مشکل مدتی طول می کشد و متخصص عوامل احتمالی مانند عفونت واژن و مشکلات زمینه ای را بررسی می کند و سپس به عوامل اصلی می پردازد.

ورزش کگل

انجام مجموعه ای از تمرینات و تمرینات برای تقویت عضلات لگن که به کنترل عضلات کف لگن و کاهش اسپاسم واژن، کاهش سفت شدن خود به خودی عضلات لگن و جلوگیری از ترس در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

مشاوره
زوجین برای مشاوره در زمینه روابط زناشویی به مشاوران خانواده و متخصصین جنسی مراجعه می کنند و مشکلات خود را مطرح می کنند و متخصصین جنسی در زمینه رابطه جنسی مناسب، نحوه عشق ورزی قبل از رابطه و موارد دیگر آموزش می دهند. که باعث هیجان طرفین می شود و ترس زنان در روابط جنسی از بین می رود.

انرژی هیگز

یکی از جدیدترین و موثرترین روش های درمان واژینیسموس با دستگاه RF و همچنین روش لابیاپلاستی با RF انجام می شود که روشی بدون درد و بدون برش است. دستگاه RF علاوه بر جوانسازی واژن به درمان این مشکل نیز کمک می کند. دستگاه RF از امواج الکترومغناطیسی استفاده می کند. که متشکل از انرژی گرمایی و کششی است، سلول های واژن را تحریک می کند و از اسپاسم ناگهانی عضلات لگن و انقباض غیرارادی واژن جلوگیری می کند. تعداد جلسات درمانی با انرژی هیگز بستگی به بدن بیمار دارد و درمان واژینیسموس با هیگز بهتر است.

درمان واژینیسموس با تزریق بوتاکس

یکی از زمینه های هیجان انگیز تحقیقات سلامت جنسی، درمان واژینیسموس با تزریق بوتاکس است. بوتاکس به دلیل استفاده از آن برای کاهش چین و چروک به طور کلی یک داروی ضد پیری در نظر گرفته می شود. با این حال، بوتاکس، مخفف سم بوتولینوم، برای درمان برخی شرایط دردناک مزمن استفاده می شود. در واقع، بوتاکس ماهیچه هایی را که به آن تزریق می شود فلج می کند. این امر از انقباض آنها آگاهانه یا ناخودآگاه جلوگیری می کند. به همین دلیل است که بوتاکس برای جلوگیری از چین و چروک مفید است. در واقع پس از تزریق بوتاکس، افراد دیگر نمی توانند صورت خود را حرکت دهند. همچنین به همین دلیل است که از آن برای شرایط دردناک مزمن مانند TMJ (درد فک)، سردرد، درد مثانه و واژینیسموس استفاده می شود. کاهش تنش در عضلات مشکل دار نیز درد را کاهش می دهد.

تشخیص قطعی واژینیسموس

واژینیسموس را باید از اجتناب ساده هراسی از آمیزش جنسی و وجود یک وضعیت فیزیکی که از ورود واژن جلوگیری می کند متمایز کرد. بنابراین تشخیص واژینیسموس تنها پس از معاینه لگنی قابل تشخیص است. معاینه لگن باید توسط متخصص زنان مجرب انجام شود.

ازدواج در بیماران مبتلا به واژینیسموس چه تاثیری دارد؟

مشکل واژینیسموس نه تنها مشکل زنانه بلکه مشکل مردانه نیز هست. ازدواج هایی که بدون رابطه روانی و جنسی بین زن و مرد ادامه یابد، عموماً ناقص تلقی می شوند.

واکنش زنان مبتلا به واژینیسموس در حین رابطه جنسی چگونه است؟

وقتی همسرش سعی می کند رابطه جنسی داشته باشد، او احساس درد شدید جسمی می کند. این تلاش ها برای ایجاد رابطه بیمار را می ترساند، تحقیر می کند و ناامید می کند. این شکست مکرر باعث ایجاد احساس بی کفایتی، احساس گناه نسبت به همسر و ترس از رها شدن می شود.

این رابطه جنسی که مایه درد و اندوه است به مرور زمان از انواع شکایات جنسی جلوگیری می کند. هر گونه تلاش برای برقراری رابطه جنسی باعث ایجاد اضطراب، عصبانیت و ناراحتی در بیماران می شود. با پایان یافتن تلاش برای مقاربت، اضطراب و ترس کاهش می یابد. کاهش این اضطراب رفتار اجتنابی را تقویت می کند و از تداوم علائم واژینیت اطمینان می دهد. مهمترین عامل جلوگیری از درمان موفقیت آمیز همین رفتار اجتنابی فوبی است.

مهمترین عوامل موثر در موفقیت درمان قطعی واژینیسموس

این یک رفتار اجتنابی از جنس هراسی است که در بیمار رخ می دهد. ترس بیمار از درد، ترس از شب اول یا احساس درد در حین رابطه جنسی باعث این اجتناب می شود.

همسران زنان مبتلا به واژینیسموس چه احساسی دارند؟

اکثریت قریب به اتفاق همسران بیماران مبتلا به واژینیت شخصیت حساسی دارند. واکنش مردان به واژن همسرشان متفاوت است. اکثر آنها خودداری می کنند زیرا نمی خواهند برای او درد یا ناراحتی ایجاد کنند. با این حال، شکست در پایان دادن به رابطه جنسی باعث ناامیدی، تضعیف روحیه و گاهی اوقات احساس طرد شدن می شود. اکثر مردان مبتلا به واژینیسموس در پاسخ به این وضعیت مشکلات نعوظ ثانویه دارند که با طولانی شدن واژینیسموس رخ می دهد.

دلایل فیزیکی واژینیسموس چیست؟

بیماری های قبلی یا فعلی اندام های لگن که باعث مقاربت دردناک می شوند می توانند باعث واژینیسموس شوند.

عفونت ادراری، واژینیت، ولویت، عفونت های لگنی، پرده بکارت با لبه های ضخیم و انعطاف ناپذیر، اندومتریوز، آتروفی واژن به دلیل یائسگی، شل شدن رباط های حمایت کننده واژن از علل فیزیکی هستند که پس از زایمان اتفاق می افتد. اگرچه بیشتر این عوامل فیزیکی مربوط به ورود واژن نیستند، اما باعث ایجاد درد و تحریک واژن در حین مقاربت می شوند.

آیا باز شدن عضلات لگن با جراحی باعث واژینیسموس می شود؟

در گذشته از این روش در بیماران مبتلا به واژینیت مقاوم استفاده می شد. پرینئوتومی یک عمل جراحی بر روی عضلات لگن برای باز کردن دهانه واژن است. نتایج رضایت‌بخش بود، زیرا دهانه واژن از نظر آناتومیک باز شد تا امکان رابطه جنسی فراهم شود. با این حال، این جراحی باعث تروما شد. با گذشت زمان، بیماران دچار ناتوانی در رسیدن به ارگاسم، بیزاری از تحریک جنسی بدون آمیزش و سردی جنسی شدند. امروزه هیچ مداخله جراحی در درمان واژینیسموس به دلایل روانی انجام نمی شود

ورود به سه ماهه سوم بارداری به معنای ورود به فصل آخر بارداری است. بدن شما در طول سه ماهه سوم تغییرات زیادی کرده و وزن اضافه کرده اید، ممکن است حرکات شما کندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترین گزینه برای محافظت از خود در برابر درد و عوارض ناخوشایند بارداری است. در طول سه ماهه سوم بارداری، گهگاه دردها و انقباضات براکستون هیکس ممکن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر کم آب می شود و به دلیل بزرگی شکم، خوابیدن برایتان دشوار است. ورزش می تواند به شما در مدیریت درد در سه ماهه سوم کمک کند و بدن خود را به تدریج برای روز هیجان انگیز زایمان آماده کند. ورزش می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید. برای شما خانم های بارداری که در سه ماهه سوم بارداری قرار دارند و به لطف ورزش و تحرک، زایمان راحت و موفقیت آمیزی را تجربه می کنند.

شما می‌توانید در مرکز مامایی ماما میلاد در کلاس های ورزش های سه ماه سوم بارداری به صورت حضوری و آنلاین شرکت کنید و خود را برای یک زایمان آسان و بدون استرس آماده کنید.

چگونه در سه ماهه سوم بارداری بی خطر ورزش کنیم؟

اگر سالم هستید و بارداری شما طبیعی است، ادامه یا شروع فعالیت بدنی منظم در سه ماهه سوم بی خطر است. فعالیت بدنی خطر سقط جنین، وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس را افزایش نمی دهد. اما مهم است که در طول ویزیت های اولیه دوران بارداری خود با پزشک متخصص زنان و زایمان خود در مورد ورزش سه ماهه سوم صحبت کنید. اگر متخصص زنان به شما اجازه انجام ورزش را بدهد، می توانید درباره فعالیت هایی که می توانید با خیال راحت انجام دهید، صحبت کنید.

ورزش منظم در دوران بارداری به این روش‌های کلیدی برای شما و کودکتان مفید است:

زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند فواید زیادی برای سلامتی دارند. برخی از این مزایا عبارتند از:

ورزش کمردرد را کاهش می دهد.
ورزش یبوست را برطرف می کند.
باعث افزایش وزن سالم در دوران بارداری می شود. برای کنترل وزن در دوران بارداری می توانید از ابزار آنلاین محاسبه BMI پینو بیبی استفاده کنید.
تناسب اندام کلی زن باردار را بهبود می بخشد.
سیستم قلبی عروقی زنان باردار را تقویت می کند.
این به زن باردار کمک می کند تا زودتر پس از تولد نوزاد به اندام برسد.
ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری، پره اکلامپسی و زایمان سزارین را کاهش دهد.
وضعیت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
کارشناسان فعالیت کم تا متوسط را برای زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری توصیه می کنند. البته میزان ورزش و نوع ورزش مربوط به سوابق پزشکی مادر قبل و حین بارداری است. برخی از زنان باردار حتی می توانند با اجازه پزشک خود فعالیت های شدیدی مانند دویدن در دوران بارداری انجام دهند. با این حال، اقدامات احتیاطی وجود دارد که زنان باردار باید برای حفظ سلامت خود و نوزادشان رعایت کنند.

مرکز مامایی ماما میلاد کلاس های یوگا بارداری سه ماهه دوم را به صورت حضوری و آنلاین زیر نظر خانم متفکریان با 25 سال سابقه برگزار می‌کند.

فرانسوی ورزش ایمنی در سه ماهه سوم بارداری

متخصصان اذعان دارند که در دوران بارداری، مفاصل شل و لرزان می شوند. انجام ورزش هایی که مفاصل را تثبیت می کند و از آسیب ها جلوگیری می کند می تواند کمک کننده باشد.

ایمنی هنگام ورزش بسیار مهم است، بنابراین همیشه باید قبل از شرکت در هر برنامه تناسب اندام جدید با متخصص یا پزشک خود صحبت کنید. بارداری، به خصوص در این مرحله، زمان شروع یک برنامه ورزشی شدید نیست. کسانی که کم تحرک بوده اند باید با پیاده روی شروع کنند. در سه ماهه سوم بارداری شما از انجام یک سری فعالیت ها منع می شوید، به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که قبل از بارداری ورزش نمی کردند. از فعالیت های زیر اجتناب کنید:

پرش
حرکات را متعادل کنید
قدرت حرکت می کند
ورزش های مناسب برای سه ماهه سوم بارداری
برای اینکه بدانید کدام ورزش ها را می توانید تا سه ماهه سوم بارداری ادامه دهید، ادامه مقاله را بخوانید.

پیاده روی و دویدن در سه ماهه سوم بارداری

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زنان باردار است. اگر پیاده روی برای تناسب اندام قلبی عروقی شما کافی نیست، به جای آن دویدن را امتحان کنید. با این حال، بارداری زمان شروع یک روتین دویدن و شروع این فعالیت بدنی شدید نیست. اگر تا هفته بیست و هفتم بارداری به طور مداوم و منظم دویدن داشته باشید و دویدن جزو برنامه های روتین و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشی برای دویدن مشکلی ندارد و نیازی به توقف نیست مشکلات یا ناراحتی، این دوره برای شما ایجاد شده است.

در مطالعه ای که توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتی را دویدند و عادات آنها در دوران بارداری مورد بررسی قرار گرفت. از 70 درصدی که تصمیم گرفتند روال دویدن خود را حفظ کنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداری به دویدن ادامه دادند و هیچ مشکلی در مورد وضعیت بارداری آنها گزارش نشد.

نکته کلیدی و مهم دویدن در سه ماهه سوم بارداری؛ مدت و شدت تمرین را کاهش دهید. حتی زنان ورزشکار باتجربه و حرفه ای تلاش های معمول خود را به نصف یا بیشتر کاهش می دهند. به عبارت دیگر، اگر بدن شما احساس خوبی ندارد، دویدن را کاهش دهید یا آن را متوقف کنید.

شنا در سه ماهه سوم بارداری

اگر به استخر دسترسی دارید، از ورزش های آبی استفاده کنید. شنای لپ یک ورزش عالی برای تمام بدن است (این یک نوع تکنیک شنا است، شبیه به دویدن رفت و برگشت). استخر مانند یک پیست مسابقه است که در آن از یک سر تا سر دیگر شنا می کنید و یک دور انجام می دهید. همچنین می تواند درمان خوبی برای زنانی باشد که درد و گرفتگی عضلات خود را تجربه می کنند. آب فشار روی پاها و کمر خسته را کاهش می دهد و به جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند.

به یاد داشته باشید که ورزش حتی در آب سرد تولید عرق می کند. اگر برای مدت طولانی شنا می کنید، مطمئن شوید که به اندازه زمانی که بیرون از استخر هستید آب می نوشید.

ایروبیک در سه ماهه سوم بارداری

کلاس های ایروبیک زیادی وجود دارد که برای تفریح در زیر آب عالی هستند. زومبا در استخر باعث می شود با مقاومت بیشتری برقصید. کلاس های مفصل بندی و انعطاف پذیری راه های ملایمی را برای آزمایش دامنه حرکتی شما و در عین حال حمایت از وضعیت بدن در آب ارائه می دهد.

دویدن در آب برای دوندگانی که در دوران بارداری احساس ناراحتی می کنند ایده آل است. حتی برخی باشگاه ها دوچرخه های ثابت را در آب می گذارند.

یوگا، پیلاتس، بره و سایر تمرینات ورزشی

تمرینات با شدت کمتر و تاثیرگذاری کمتر برای زنان در سه ماهه سوم بارداری مناسب است. مانند:

یوگا
پیلاتس
راد
دوچرخه سواری
این تمرینات تمام گروه های عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد. این تمرینات به شما کمک می کند تا برای زایمان آماده و قوی باشید.

سعی کنید در کلاس هایی که برای زنان باردار طراحی شده است شرکت کنید. در این کلاس ها، وضعیت ها و حرکات به گونه ای اصلاح می شود که با رشد کودک در هفته های اخیر ایمن و سازگار باشد.

یوگا در سه ماهه سوم بارداری

یوگای مناسب برای بارداری عموماً یوگای ترمیمی است. مخصوصا برای خانم های بارداری که در هفته های آخر بارداری هستند و جنین به حداکثر رشد خود رسیده است و حرکت کمی برای مادر سخت است. علاوه بر این، در ماه های آخر بارداری، فشار بر عضلات و اسکلت کمر و لگن افزایش می یابد. در یوگای ترمیمی، حرکات با استفاده از وسایلی مانند بالش و بلوک یوگا (که فوم سرد هستند) و تشک انجام می شود. این ابزار قسمت هایی از بدن زن را که خالی از زمین یا سطح نگهدارنده است پر می کند و باعث شل شدن و کشیدگی مناسب این اندام ها می شود. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند اضطراب و افسردگی را که از عوارض شایع بارداری هستند، کاهش دهد. به گروهی از زنان باردار که از افسردگی مرتبط با بارداری رنج می بردند، یک کلاس یوگا 20 دقیقه ای از هفته های 22 تا 34 بارداری توصیه شد. نتایج در تمام زمینه های جسمی و روحی مثبت بود. یافته های تحقیقاتی در این زنان بهبود خلق و خو، کاهش درد و کاهش بروز زایمان زودرس و سزارین را گزارش کرده است.

پیلاتس در سه ماهه سوم بارداری

جوزف پیلاتس، مخترع پیلاتس، روش خود را به عنوان هنر حرکت کنترل شده ارائه کرد که اگر به درستی انجام شود، باید شبیه یک تمرین درمانی باشد. اگر پیلاتس به طور منظم تمرین شود، انعطاف پذیری، قدرت، کنترل و استقامت را در سراسر بدن ایجاد می کند، و هم ترازی، تنفس، ایجاد یک هسته قوی و بهبود وضعیت بدنی را بهبود می بخشد. هسته مرکزی که از ماهیچه های شکم، پشت و لگن تشکیل شده است، اغلب «نیروگاه» نامیده می شود و کلید ثبات یک فرد در نظر گرفته می شود. سیستم پیلاتس اجازه می دهد تا سختی تمرینات از مبتدی تا پیشرفته یا هر سطح دیگری متفاوت باشد و به اهداف یا محدودیت های مربی و تمرین کننده پاسخ می دهد و با تطبیق بدن با تمرینات می توان شدت آنها را افزایش داد.

پیلاتس یک راه عالی برای زنان برای تقویت ثبات مرکزی بدن (که هسته شامل عضلات شکم، پشت و لگن است) در دوران بارداری است. با رشد برآمدگی، هسته ضعیف می شود و می تواند منجر به کمردرد و سیاتیک شود. حرکات کف پیلاتس کلاسیک باعث تقویت عمیق ترین ماهیچه شکم یعنی عرضی شکم می شود که وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد و می تواند هنگام هل دادن جنین در دوران بارداری مفید باشد.

بره در سه ماهه سوم بارداری

این یک نوع تمرین بدنی است که عموماً در کلاس های گروهی در سالن های بدنسازی با استفاده از نوار باله و ترکیب حرکات ناشی از یوگا و پیلاتس انجام می شود. گاهی اوقات برای انجام تمرینات ساق پا از تجهیزات دیگری مانند نوارهای مقاومتی، تسمه های یوگا، توپ های ورزشی و وزنه های دستی به غیر از میله استفاده می کنند. تمرینات Barre به طور معمول بر حرکات ضربانی کوچک با تأکید بر فرم مرکزی، هم ترازی و درگیری تمرکز دارند. در تمرینات ایزومتریک، ورزشکاران بدن خود را ثابت نگه می دارند و در طول انقباض، گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهند. تکرارها عموما زیاد، دامنه حرکتی کم و وزنه ها عموماً سبک هستند. کلاس های Barre بر روی قسمت تحتانی بدن و هسته تمرکز دارند و قدرت و انعطاف پذیری را از مچ پا از طریق ساق پا، زانو، ران، باسن و شکم توسعه می دهند. دقیقاً کدام اندام های بدن زن باردار بیشترین فشار را در دوران بارداری متحمل می شوند.

دوچرخه سواری در سه ماهه سوم بارداری

اگر قبلاً دوچرخه سواری یک ورزش یا فعالیت روزانه بوده هیچ اشکالی ندارد، اما در آن زیاده روی نکنید. علاوه بر این، اگر مشکلات لگن و کمر دارید، بهتر است به دلیل نشستن طولانی مدت روی زین دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواری را کاهش دهید. همچنین از دوچرخه سواری روی سطوح ناهموار و شیب دار خودداری کنید، زیرا احتمال سقوط و از دست دادن کنترل شما زیاد است. اما دوچرخه سواری در دوران بارداری خطر بالایی دارد و صرف نظر از سطح حرفه ای بودن، احتمال افتادن از دوچرخه و زمین خوردن در این ورزش زیاد است. توصیه می کنیم اگر دوچرخه سوار حرفه ای هستید و برای ادامه تمرین نیاز به دوچرخه سواری در دوران بارداری دارید، تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید و تا جایی که ممکن است با یک مربی یا مسافر در یک مسیر استاندارد دوچرخه سواری کنید. بهتر است در دوران بارداری از دوچرخه ثابت استفاده کنید، مخصوصاً اگر دوچرخه در استخر است و در آب رکاب می زنید، این کار روی عضلات پایین تنه تأثیرات مثبتی خواهد داشت.

وزن بدن و حرکات تقویتی

وزنه های سنگین می تواند در سه ماهه سوم خطرناک باشد، به خصوص اگر به بلند کردن آنها عادت نداشته باشید. تمرینات با وزن بدن را برای حفظ قدرت خود امتحان کنید، مانند:

چمباتمه زدن و چمباتمه زدن
کار با استپ (مکعب های فوم سخت)
فشار دیوار (استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه)
از انجام کارهایی که به شکم فشار وارد می کند (مانند تکان دادن) خودداری کنید.
در سه ماهه سوم بارداری، خوابیدن طولانی مدت به پشت می تواند مشکل ساز باشد. توصیه می شود در این مدت به پهلو بخوابید که به تثبیت عضلات و سایر نواحی از جمله:

باسن
عضلات بیرونی ران
عضلات داخلی ران
همسترینگ
وقتی صحبت از وزنه می شود، توصیه می شود هنگام انجام تمرینات بازو از وزنه های سبک استفاده کنید. از آنجایی که وزن جنین در سه ماهه سوم بارداری افزایش می یابد و سنگین می شود، بهتر است قدرت عضلانی خود را زودتر افزایش دهید. تمرینات زیر را با یک جفت دمبل 0.5 تا 2.5 کیلوگرمی انجام دهید:

ایجاد اشکال اساسی در عضلات دوسر بازو (شکل پیچش عضلانی)
دامنه حرکت جانبی را افزایش دهید
عضلات سه سر را کار کنید

 واژینیسموس چیست؟

واژینیسموس به این معنی است که وقتی فرد سعی می کند نفوذ کند، ماهیچه های واژن به طور ناخودآگاه منقبض می شوند و باعث درد و مشکل در حین مقاربت می شوند. این وضعیت می تواند برای افراد بسیار ناراحت کننده باشد و معمولا نیاز به درمان دارد.
برای به دست آوردن اطلاعات در مورد هر نوع اختلال یا بیماری، بهتر است ابتدا تعریف دقیق آنها را بخوانید تا ببینید دقیقاً چه چیزی در مورد مشکل گفته می شود. همانطور که در مقدمه ذکر شد؛ واژینیسموس یا دخول دردناک نوعی اختلال جنسی است که در آن ماهیچه های یک سوم اول واژن به طور غیرارادی منقبض می شوند. این انقباضات می تواند در تماس با اشیاء مختلف یا آلت تناسلی مردانه ایجاد شود و باعث سفت شدن واژن شود.

برای درمان قطعی واژینیسموس خود خانم حوری سادات متفکریان با بیش از10 سال سابقه دراین زمینه بدون استفاده ازدستگاه طی 3تا 4 جلسه مشکل واژینیسموس شما را درمان می‌کند.

علائم واژینیسموس چیست؟

زمانی که شما این مشکل یا این انقباضات غیرارادی را دارید، یک سری علائم برایتان پیش می آید. علائمی که به شما اطلاع می دهد که آیا این مشکل را دارید یا نه عبارتند از:

ناتوانی و مشکل در برقراری رابطه جنسی
ناتوانی در قرار دادن تامپون در واژن
درد زیاد در حین رابطه جنسی و ترس از آن
مشکلات باروری
کاهش میل جنسی به دلیل ترس از رابطه جنسی
انقباضات عضلانی در سایر قسمت‌های بدن، حتی انقباض عضلات در سیستم تنفسی
درد هنگام معاینه پزشکی

مبتلایان به واژینیسموس اشاره می کنند که هنگام تلاش برای نفوذ پاهای خود را فشار می دهند و می گویند که پاهایشان مسدود شده است. زانوها به دلیل ترس باز نمی شوند و به حرکت خود ادامه می دهند. در حین دخول، شریک زندگی خود را به عقب هل می دهند یا برعکس بدن خود را به عقب می کشند و عقب می روند. این افراد در شروع فعالیت جنسی و در ابتدای ازدواج میل جنسی خوبی دارند و حتی می توانند با تحریک کلیتوریس ارگاسم را تجربه کنند و به مرور زمان به دلیل شکست های مکرر در دخول واژن، احساس ترس و اضطراب می کنند و در همان آغاز معاشقه چون فکر می کنند دیگر نمی توانند دخول داشته باشند، دیگر تحریک نمی شوند و روانکاری واژن صورت نمی گیرد. آنها می گویند که دیگر در حین رابطه جنسی خیس نمی شوند و واژن خشک می ماند. شریک جنسی افراد مبتلا به واژینیسموس می گوید که در حین دخول به نظر می رسد آلت تناسلی به دیوار برخورد می کند و دیگر نمی تواند آلت تناسلی را به داخل فشار دهد.

 مرکز مامایی ماما میلاد ارائه کننده انواع خدمات بهداشتی و درمانی برای زنان و زایمان با کادری مجرب است با تماس با این کلینیک نوبت خود را اخذ کنید.

عوارض واژینیسموس

واژینیسموس می تواند اثرات جدی و ناخوشایندی بر کیفیت زندگی زناشویی و روانی افراد بگذارد. یکی از بارزترین مشکلات کاهش اعتماد به نفس است که می تواند به دلیل درد در هنگام مقاربت و عدم تحمل معاینه لگن ایجاد شود. این وضعیت می تواند منجر به ترس شدید در هنگام رابطه جنسی و در نتیجه کاهش سطح رضایت از زندگی زناشویی شود.

علاوه بر این، اگر فردی که مبتلا به واژینیسموس است تحت درمان قرار نگیرد، ممکن است همسرش از اختلال نعوظ و انزال زودرس رنج ببرد. این وضعیت نه تنها مشکلات را دوچندان می کند، بلکه می تواند منجر به ترس از رابطه جنسی و در نهایت خیانت و طلاق شود. بنابراین تأخیر در درمان این اختلال می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد و ضروری است که افراد به موقع اقدام کنند، زیرا انتظار نمی رود این مشکل به خودی خود برطرف شود.

علت اختلال واژینیسموس یا ترس از دخول

بسیاری از شما تعجب می کنید که چرا این ترس در زنان رخ می دهد یا چرا ماهیچه های آنها به طور غیر ارادی منقبض می شود. ریشه و علت این مشکل چیست؟ علل این مشکل عبارتند از:

ترس بیش از حد می تواند باعث این مشکل شود. برای مثال ترس از درد زایمان یا ترس بسیار شدید از دست دادن پرده بکارت ممکن است یکی از عوامل این انقباضات ناخودآگاه باشد.
اضطراب بسیار شدید؛ اگر تا به حال تجربه بدی داشته اید یا از بودن در این رابطه احساس گناه می کنید، این نیز می تواند باعث این مشکل شود.
مشکلات در روابط جنسی، به عنوان مثال، زندگی مشترک غیر ایده آل یا شریک زندگی بد و غیره.
داشتن خاطرات بد مانند تجاوز جنسی یا آزار جنسی.
تجربیات بد و منفی دوران کودکی، مانند قرار گرفتن در معرض تصاویر روابط خشونت آمیز یا دیدن روابط جنسی از نزدیک.
تماشای فیلم های مستهجن: در این فیلم ها فرد دید بدی نسبت به بدن خود پیدا می کند و خود را با بازیگری مقایسه می کند که ده ها عمل جراحی روی بدن انجام داده و جلوی دوربین می رود و حتی با دیدن عکس های مردی او را ناراحت می کند. آلت تناسلی که پروتز و بزرگتر از حد طبیعی است و باعث ترس از سایز آلت می شود.
این مشکل ژنتیکی نیست، یعنی اگر مادر یا خواهر شما مبتلا به واژینیسموس باشد، به شما منتقل نمی شود. اما شنیدن تجربیات بد عزیزان می تواند در بروز واژینیسموس موثر باشد.
تجربه بد بعد از معاینه پرده بکارت.
تربیت افراد غیرجنسی

تمام موارد ذکر شده مربوط به مشکلات روحی بوده است، اما گاهی اوقات محرک های جسمی نیز می تواند باعث بروز چنین مشکلاتی شود، از جمله موارد زیر:

جراحی لگن
زایمان
یائسگی
اندومتریوز
بیماری هایی مانند سرطان یا لیکن اسکلروزوس
عفونت هایی مانند قارچ یا عفونت های مجاری ادراری
عدم تحریک قبل از رابطه جنسی
عوارض جانبی مصرف برخی داروها

درمان واژینیسموس چیست؟

درمان واژینیسموس شامل چندین روش است. اول، مشاوره روانشناسی می تواند به کاهش ترس و اضطراب کمک کند. دوم، تمرینات بدنی مانند تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن مفید است. سوم، استفاده از ابزارهای کوچکتر کمک می کند تا به نفوذ عادت کنید. علاوه بر این، داروهای ضد اضطراب می توانند در کاهش اضطراب موثر باشند. مهم است که فرد با یک متخصص مشورت کند تا بهترین روش درمانی را برای خود انتخاب کند.

البته درمان های مختلفی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

RF
تزریق بوتاکس
گشاد کننده واژن
تمرینات کگل
موقعیت های مناسب و ژل های روان کننده
درمان واژینیسموس با انگشت
درمان واژینیسموس با گوش پاک کن
روش های تهاجمی و غیر تهاجمی و موارد دیگری وجود دارد که توصیه می شود برای بهترین روش درمانی با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید و به درمانگر خود اعتماد کنید تا درمان شما به بهترین نحو پیش برود.

درمان واژینیسموس با انگشت

یکی از روش های درمان واژینیسموس انگشت گذاری است. این اختلال معمولاً شامل تکنیک‌های آرام‌سازی و تمرینات واژن مانند فرو بردن تدریجی انگشت در واژن است. این روش به زنان کمک می کند تا با احساس و شل کردن عضلات واژن به تدریج بر ترس و اضطراب خود غلبه کنند و در نهایت به دخول راحت تری دست یابند.

نکته: البته توجه داشته باشید که درمان واژینیسموس با انگشت باید زیر نظر مشاور باشد تا بتوانید از پس این کار برآیید.

درمان این اختلال معمولاً شامل تکنیک‌های آرام‌سازی و ورزش‌های واژن مانند فرو بردن تدریجی انگشت در واژن است. این روش به زنان کمک می کند تا با احساس و شل کردن عضلات واژن به تدریج بر ترس و اضطراب خود غلبه کنند و در نهایت به دخول راحت تری دست یابند.

درمان واژینیسموس با انگشت یکی از رایج ترین و موثرترین راه ها برای درمان مشکلات واژینیسموس است. این روش از طریق تمرین و تمرکز بر کنترل عضلات در پاها و باسن انجام می شود. با انجام تمرینات انگشتان خاص، افراد می توانند عضلات مسئول واژینیسموس را تقویت کرده و درد و ناراحتی را به حداقل برسانند.

درمان واژینیسموس با انگشتان یک روش غیر جراحی و غیردارویی است که می تواند به زنان کمک کند تا از شر این مشکل خلاص شوند. انگشت گذاری به عنوان یک روش درمانی نیاز به آموزش و تمرین مناسب دارد تا بتوانید آن را با دقت و حرفه ای زیر نظر متخصص این دوره انجام دهید.

در این روش پزشک یا متخصص به خانم ها آموزش می دهد که با استفاده از انگشتان خود به آرامی و با دقت به واژن نفوذ کنند و تمریناتی را انجام دهند که به تقویت عضلات واژن و کنترل بهتر عضلات داخلی کمک می کند. این تمرینات می تواند به زنان کمک کند تا به تدریج مشکلات جنسی خود را برطرف کنند و از درد و ناراحتی جلوگیری کنند.

زنان با انجام منظم و حرفه ای این تمرینات می توانند عضلات واژن را تقویت کرده و کنترل بهتری بر حرکات جنسی خود داشته باشند. این روش درمانی می تواند به زنان کمک کند تا اعتماد به نفس و راحتی بیشتری در زندگی جنسی خود پیدا کنند و از مشکلات جنسی خلاص شوند.

ورزش کگل

روش درمانی دیگری که می تواند بسیار موثر باشد، تمرینات کگل است که می تواند عضلات لگن و واژن شما را به میزان قابل توجهی تقویت کند. برای اینکه کنترل بهتری روی عضلات این ناحیه داشته باشید می توانید تمرینات کگل را انجام دهید. زمانی می توانید این تمرین را بهتر انجام دهید که هنگام ادرار کردن عضلات کف لگن را بشناسید. شما به طور کامل متوجه این عضلات خواهید شد. هنگام ادرار کردن، سعی کنید این ماهیچه ها را منقبض کنید و ادرار را متوقف کنید تا دقیقا بدانید عضلات شما کجا هستند.

کگل یک روش ورزشی است که به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند. این ماهیچه ها ضروری هستند و در کنترل عملکرد مثانه و روده بزرگ نقش دارند و در بهبود رابطه جنسی نیز موثر هستند. برای انجام این تمرین باید عضلات کف لگن خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کرده و سپس به آرامی رها کنید. این تمرین باید روزانه انجام شود. با ادامه این تمرین می توانید عضلات کف لگن خود را تقویت کنید که می تواند به بهبود کنترل مثانه و مشکلات جنسی کمک کند. این تمرینات ساده بسیار موثر هستند و می توانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. ورزش کگل به تنهایی واژینیسموس را درمان نمی کند و تنها یک روش کمکی است.

استفاده از اپلیکاتور و دیلاتور

روش دیگر برای درمان واژینیسموس استفاده از اپلیکاتور است، معمولاً شما و همسرتان باید در این زمینه همکاری کنید. معمولاً بهتر است آنها را در کوچکترین اندازه تهیه کنید. این کار را در محیطی امن و راحت انجام دهید. عضلات کف لگن و بدن شما باید شل شوند، سپس گشادکننده باید به آرامی وارد واژن شود. معمولاً باید از یک ژل روان کننده یا یک روان کننده دایره ای شکل استفاده کنید که به واژن شما فشار وارد نکند. این کار را برای 5 تا 15 دقیقه یا تا زمانی که می توانید ادامه دهید.

اگر کوچکترین اندازه را انتخاب کنید، معمولاً قطر یک انگشت کوچک است. با این کار ماهیچه های واژن شما عادت می کنند و انقباضات کمتر می شود. اکنون می توانید در هفته های بعد به سمت قطرهای بزرگتر بروید. پس از استفاده از آخرین اندازه، اکنون باید به سراغ نفوذ آلت تناسلی همسرتان بروید

توجه
اگر می خواهید از رابطه جنسی خود لذت ببرید و واژینیسموس شما را آزار نمی دهد، نباید تا چند هفته رابطه جنسی داشته باشید و سعی کنید بیشتر تمرکز کنید. برای این کار، پیش بازی و ماساژ می تواند بدن شما را آماده کند و استرس و اضطراب شما را کاهش دهد و به افزایش میل شما کمک کند.

در آب گرم بنشینید
یکی از بهترین راه ها برای درمان این مشکل، نشستن در آب داغ به مدت 15 تا 20 دقیقه است. با این کار عضلات واژن شما کمی شل می شود و انقباضات کمتری ایجاد می شود و دردی که تجربه خواهید کرد بسیار کمتر می شود.

درمان های اشتباه واژینیسموس

یک سری درمان های غیر اصولی برای واژینیسموس وجود دارد که به دلایل مختلف توصیه نمی شود، زیرا هم تهاجمی هستند و هم گران هستند و احتمال دستیابی به نتیجه کمتر است و ممکن است به تنهایی موثر نباشند. از جمله درمان های اشتباه مانند تزریق بوتاکس و لیزر RF و استفاده از ژل روان کننده و روان کننده است. می دانید چرا، زیرا فرد مبتلا به واژینیسموس اجازه نمی دهد چیزی وارد واژن خود شود. پس اشتباه نکنید

 وظایف مامای همراه یا مامای خصوصی یا دولا کمک به شما در کنترل و مدیریت بهتر درد زایمان است. او به شما الهام می دهد. امروزه که اکثر پزشکان بر زایمان طبیعی تاکید و توصیه می کنند، کمک ماما در حین زایمان طبیعی بسیار رایج شده است. با این حال، کسانی هم هستند که در این مورد مردد هستند و نمی توانند تصمیم بگیرند که ماما همراهشان باشد یا نه. مامای همراه در هنگام زایمان طبیعی دستیار مادر بوده و در طول زایمان بدون وقفه او را همراهی می کند.

دکتر حوری سادات متفکریان یکی از بهترین ماما همراه قم در مرکز مامایی ماما میلاد با بهترین خدمات زنان و زایمان است.

وظایف همراهی ماماها در هنگام زایمان طبیعی

وظایف ماماهای همراه به سه قسمت قبل از زایمان، هنگام زایمان و بعد از زایمان تقسیم می شود.

1. وظایف مامای همراه قبل از زایمان طبیعی
مادر آینده را از روند طبیعی زایمان آگاه کند
علائم شروع دردهای طبیعی زایمان را آموزش بدهد
نحوه کنترل درد زایمان در اولین ساعات پس از بروز درد را آموزش دهید
انجام تمرینات موثر برای تسهیل زایمان طبیعی
روش های کاهش درد را قبل از حضور در بیمارستان آموزش دهید

2. الزامات همراهی ماماها در هنگام زایمان طبیعی
حمایت عاطفی، جسمی و روانی مادر
از مداخلات غیر ضروری برای مادر و معاینات مکرر و غیر ضروری جلوگیری کنید
مادر را تشویق کنید تا به موقع در روند زایمان طبیعی تلاش کند
ماساژ پشت مادر باردار در مرحله اول زایمان
با مادر پیوند عاطفی ایجاد کنید
تمرین تکنیک های تنفس با مادر و اصلاح تنفس مادر در حین زایمان
استفاده از دوش آب گرم برای کاهش درد مادر باردار
استفاده از روغن برای ماساژ مادر باردار
معاینه دهانه رحم و بررسی میزان باز شدن آن
معاینه فیزیکی و ماما
نظارت و ضبط صدای قلب جنین
پایش انقباضات رحم، طول، مدت، شدت و فواصل انقباضات و ثبت در پرونده
پایش علائم حیاتی مادر
انجام IV و مایع درمانی و انواع تزریقات
انجام معاینات مکرر و ثبت پیشرفت کار
در صورت لزوم عمل القایی و تقویت و تشدید دردهای زایمانی با نظر پزشک انجام دهید
تزریق سولفات منیزیم به بیماران پره اکلامپسی و اکلامپسی بدون حضور پزشک
اندازه گیری آپگار و بررسی وضعیت ظاهری سلامت نوزاد
تجویز داروهای مجاز بعد از زایمان
درخواست آزمایش کلیه و کبد در صورت فشار خون بالا (فشار خون بالا) بارداری
استفاده از روش های غیر دارویی برای کاهش درد زایمان شامل رایحه درمانی، طب فشاری، تزریق داخل پوستی آب مقطر استریل، گرما و سرما درمانی، بیوفیدبک، موسیقی درمانی، آرامش، تصویرسازی، تجسم مثبت و غیره.
مراقبت های مادر هنگام استفاده از روش های دارویی برای کاهش درد زایمان

برای داشتن یک زایمان آسان و بدون استرس و اضطراب توصیه میکنیم در دوره زایمان آسان خانم حوری سادات متفکریان شرکت کنید.

تعهدات ماما همراه پس از زایمان طبیعی

کمک به ارتباط مادر و کودک در دوران شیردهی
مادر را در یک موقعیت راحت قرار دهید و بر روی ثبت اثر انگشت مادر، کف پای نوزاد در پرونده و دستبند کودک نظارت کنید.
در صورت نیاز آزمایش کومبس مستقیم و غیرمستقیم و نسخه آمپول روگام را درخواست کنید
درخواست آزمایشات لازم برای نوزادان متولد شده از مادران دارای ناسازگاری خونی
تکمیل پرونده مادر و فرزند و صدور شناسنامه و اجازه انتقال مادر به اداره
تجویز داروهای ضد خونریزی مانند اکسی توسین و متروژن
شرح دستورالعمل های زایمان و پس از زایمان را در پرونده ثبت کنید
صدور شناسنامه
آموزش تمرینات توانبخشی بعد از زایمان
بررسی کامل حال عمومی مادر تا دو ساعت پس از زایمان و ثبت در پرونده
علائم حیاتی را زیر نظر بگیرید
کنترل هر نوع ترشحات مادر پس از زایمان
هرگونه ناهنجاری را به پزشک گزارش دهید
کنترل میزان خونریزی در وضعیت رحم و پرینه
کنترل معاینه سینه و مثانه
آموزش مادران در زمینه مراقبت های بهداشتی مادر و نوزاد
آموزش شیردهی
مقدمه ای بر روش های پیشگیری از بارداری

البته باید به خاطر داشت که در برخی از بیمارستان ها، ماماهای همراه اجازه ورود به اتاق زایمان را ندارند. شرح شغلی که منتقل شد احتمالاً بین مامای همراه و مامای بیمارستان تقسیم شده است. بنابراین اگر قصد استخدام ماما را دارید، در هنگام زایمان و موارد اورژانسی قبل از زایمان بیشتر به کمک و حمایت جسمی و روحی آنها اتکا کنید. اقدامات بالینی معمولاً توسط ماماهای بیمارستانی و تیم های پرستاری انجام می شود که زیر نظر پزشک انجام می شود.

آیا ماما همراه برای سزارین لازم است؟

بسیاری از زنان بارداری که قرار است با سزارین زایمان کنند، تصور می کنند که ماما در طول سزارین آنها را همراهی می کند. داشتن ماما چیز بدی نیست. اما باید بدانید که پزشک و کادر درمانی اتاق عمل، دستیاران پزشکی و کارکنان بیمارستان اولین کسانی هستند که در اتاق عمل حضور دارند. بنابراین اگر قرار است سزارین شوید به احتمال زیاد ماما اجازه ورود به اتاق عمل را به شما نمی دهد. در عوض می توانید پس از زایمان سزارین از مامای همراه کمک بگیرید و در حین سزارین برای شیر دادن به نوزاد یا بررسی وضعیت بالینی و جسمانی خود، استحمام نوزاد، خواباندن نوزاد، تشخیص زردی نوزاد و مشکلات دیگری از این دست

مامای همراه از چه موقعی مادر را همراهی می کند؟

عموماً از سه ماه قبل از زایمان، در حین زایمان و تا 40 روز پس از زایمان، مامای همراه با توجه به نیاز مادر به ارائه خدمات می‌پردازد. بدیهی است که اوج خدمات مامای همراه در زمان زایمان طبیعی می باشد. بنابراین اکثر زنان باردار سه ماه قبل از زایمان به مراکزی مراجعه می کنند که خدمات مامایی را ارائه می دهند. در تمامی این مراکز، وظایف مامای همراه از ابتدا برای مادر آینده توضیح داده می شود. توصیه می کنیم قبل از مراجعه به ماما در حین زایمان طبیعی، با بیمارستان محل زایمان خود مشورت کنید و مطمئن شوید که آنها اجازه حضور ماما در اتاق زایمان را می دهند.

بد نیست در زمان سزارین از ماما کمک بگیرید، مخصوصاً اگر بعد از سزارین فرد ذیصلاحی در کنار شما نباشد و نتوانید به ماما کمک کنید.

هزینه مامای همراه چقدر است؟

بدیهی است که هزینه حمایت و کمک مامای همراه با توجه به شهرستان ها و استان ها متفاوت است. مهارت، تجربه و سابقه ماما در زایمان طبیعی و همچنین آموزش او برای حمایت از مادر، بر قیمت ماما و هزینه حمایت تاثیر دارد.

البته جایی که درخواست ماما می کنید و تعهدات و وظایفی که بر دوش او می گذارید نیز در هزینه ماما تاثیر دارد. نرخ برای هر سال، هر مجتمع، هر ماما و هر بیمارستان بسته به عوامل ذکر شده متفاوت است.